브라질 너트 효능 건강 지키자

이번 시간에는 브라질 너트 효능에 대하여 확인해보도록 하겠습니다. 땅콩과 비교했을 때 사이즈가 살짝 더 큰 브라질너트는 우리 신체가 살아가는 데 꼭 필요한 단백질, 지방, 탄수화물과 더불어 셀레늄이라는 물질을 아주 많이 가지고 있습니다. 이 물질은 우리 신체에서 활성산소를 없애는 일을 하고 있습니다.

 

브라질 너트 효능 셀레늄은 세계보건기구가 설정한 필수로 섭취해야 하는 아주 적은 분량의 영양분입니다. 이 물질이 우리 신체에서 하는 주요 업무는 바로 산화를 억제하는 것입니다. 그리하여 악성 종양과 더불어 심장 질환과 치매가 발생하는 것을 막는 데 아주 좋습니다. 

 

그리고 브라질 너트 효능으로 피로가 거듭되어 늘 피로감을 느끼는 증상에 좋다고 할 수 있습니다. 이 증상은 잠도 푹 자고 잘 쉬었음에도 불구하고 계속 피곤함이 나타나는 것이라고 할 수 있습니다. 현대인이 고통스러워 하는 증상 중에 하나입니다.

 

그리고 브라질 너트 효능으로 셀레늄은 산화를 억제하는 일을 하여 식욕이 좋지 않은 증상에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 우리 신체 내부로 들어온 독성 물질의 작용을 없애는 데 좋은데, 수은, 카드뮴, 납 등을 외부로 빼내는 효과가 있습니다.

 

이와 더불어 브라질 너트 효능으로 불포화 지방, 식이섬유가 많이 들어있어 ldl 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관 건강에 좋습니다. 그리고 아연, 마그네슘, 구리 등도 많이 가지고 있어 남성 생식기, 전립선암 등에 좋습니다.

 

이러한 브라질 너트 효능 셀레늄을 하루에 섭취하는 것으로 권장되는 양은 50에서 200ug 정도입니다. 그런데 우리나라 사람들이 평균적으로 섭취하는 양은 40에서 50ug 정도로 아주 낮은 수준이라고 할 수 있습니다.

 

특히 브라질 너트 효능 셀레늄은 우리 신체 안에서 만들어지는 것이 불가능하여 먹는 것으로 보충을 해야 합니다. 이러한 물질이 많이 들어 있는 것은 브라질 너트와 더불어 흑마늘, 우유, 토마토, 버섯 등이 존재하니 챙겨야겠습니다.

 

그렇지만 브라질 너트 효능인 셀레늄을 너무 많이 먹게 되면 토를 하거나 피곤한 증상이 나타날 수도 있고 머리카락이 빠질 수도 있습니다. 그리고 신경에 문제가 생길 수도 있고 손톱이나 피부에 손상이 발생할 수도 있으니 주의해야 합니다.

 

특히 나이가 많은 사람이나 만성 질병을 가지고 있는 사람이라면 하루에 200ug 이상 먹지 않는 것이 좋습니다. 반대로 브라질 너트 효능 셀레늄이 부족한 상황에서는 심장 근육에 이상이 발생하거나 근육에서 통증이 발생할 수도 있습니다. 

 

그러므로 일일 2알 정도를 섭취하는 것이 좋겠습니다. 이러한 브라질 너트를 적절하게 섭취하여 본인의 건강을 지키시길 바랍니다.